Грудне молоко є ідеальним харчуванням для немовлят, оскільки воно містить усі необхідні речовини для розвитку дитини. Однак, якість грудного молока може коливатися в залежності від ряду факторів. Ранній контакт з дитиною, правильне харчування та здоровий спосіб життя матері сприяють покращенню складу та властивостей молока, що сприятливо впливає на здоров'я малюка.
Однією з важливих складових якісного грудного молока є його жирність. Жирне молоко сприяє нормальному зростанню та розвитку мозку дитини. А щоб підвищити вміст жиру в молоці, мамі слід приділяти увагу своєму раціону і включати в нього харчові продукти, багаті на корисні жири, наприклад, горіхи, авокадо, рибу. Також необхідно забезпечувати організм достатньою кількістю вітамінів та мікроелементів, які сприяють нормалізації обмінних процесів та впливають на склад грудного молока.
Правильне харчування матері – запорука якісного грудного молока. Вживання їжі, багатої білком, кальцієм та йодом, сприяє поліпшенню складу молока та його поживних властивостей. Включення до раціону м'яса, молочних продуктів, зелених овочів, забезпечить організм мами необхідними поживними речовинами, які також передаються з молоком дитині.
| Продукт | Корисні властивості |
|---|---|
| Вівсянка | Підвищує лактацію, багата на вітаміни та мінерали, сприяє утворенню грудного молока. |
| Цибуля | Покращує смак і запах грудного молока, має протизапальні властивості. |
| Кунжут | Має жирові кислоти, які необхідні для розвитку нервової системи немовляти |
| Капуста | Містить багато кальцію, заліза та фолієвої кислоти, зміцнює імунну систему |
| Лісовий горіх | Багатий на білки, жири, вітаміни та мікроелементи, сприяє виробництву грудного молока. |
Що потрібно їсти для гарного грудного молока?
У період грудного вигодовування немає необхідності дотримуватись особливої дієти, головне – щоб Ваш раціон був збалансованим. Він повинен включати багато фруктів і овочів, цілісні злаки, наприклад овес, бурий рис, різні крупи та хліб з позначкою «цільнозернове», «з шпалерного борошна» або «з борошна грубого помелу».
Що потрібно робити, щоб був приплив молока?
Спробуйте додати кілька сеансів зціджування між годуваннями, щоб стимулювати вироблення грудного молока Зціджування в перервах між годуваннями збільшить кількість грудного молока, оскільки для організму спустошення молочних залоз є сигналом до вироблення ще більшої кількості молока.
Що впливає грудне молоко?
Вироблення грудного молока залежить від 2-х гормонів: пролактину та окситоцину. Чим більше гормону пролактину, тим краще у жінки, що годує, відбувається утворення грудного молока. Пролактин виробляється у відповідь ссання. Чим більше і частіше дитина смокче груди, тим більше пролактину виробляється у матері.
