Судоми – це раптові та болючі скорочення м'язів, які можуть відбуватися у будь-якій частині тіла. Вони є нестачею деяких важливих речовин в організмі.
Однією з головних причин виникнення судом є нестача мінералів, таких як калій, магній та кальцій. Нестача цих речовин може бути спричинена неправильним харчуванням, посиленими фізичними навантаженнями, а також деякими захворюваннями.
Калій відіграє важливу роль у функціонуванні живих організмів, у тому числі й у роботі м'язів. Його нестача в організмі може призвести до скорочення нервових імпульсів, що призводить до судом. Магній, своєю чергою, впливає роботу м'язів, допомагаючи їм розслабитися після скорочення. Якщо його не вистачає, м'язи залишаються напруженими, що може спричинити судоми. Недолік кальцію також може спричинити судоми, оскільки він впливає на скорочення м'язів.
| Назва прояву | Вітаміни або мікроелементи |
|---|---|
| Судоми у м'язах | Магній |
| Судоми в ногах | Калій |
| Судоми у животі | Кальцій |
| Судоми у руках | Вітамін В6 |
Причиною всіх видів є нестача в організмі вітаміну D, калію, магнію або кальцію. Пояснення просте – ці речовини регулюють нервові імпульси та м'язову активність організму.
Які вітаміни пити, щоб не було судом?
Якщо отримувати їх у достатній кількості з їжею не вдається, варто додатково приймати вітаміни B і E (наприклад, Оріхіро вітаміни), а також препарати магнію (Магне B6 та ін), кальцію та калію (Калію хлорид та ін.). Важливо також пити достатньо рідини, адже такий дискомфорт виникає і через зневоднення.
Які продукти потрібно їсти, щоб не було судом?
Щоб поповнити необхідну кількість калію в організмі, достатньо з'їсти авокадо чи картопля, помідори, диню, банани, білу квасолю. Йогурт постачає організму і кальцій та калій одночасно. Зрештою, магній, – він міститься в таких продуктах харчування як бобові, горіхи, морепродукти, цілісні зерна та шоколад.
Що добре допомагає при судомах?
- VPLab 1.
- Вальпарін хр 4.
- Вимпат 4.
- Габагама 3.
- Габапентін 4.
- Галантамін 2.
- Депакін 9.
- Дифенін 1.
