Гиря – це спортивне спорядження, яке може бути використане для тренування та зміцнення м'язів різних груп. Вона складається з металевої кулі з ручкою, за допомогою якої можна утримувати та маніпулювати гирей. Однак, перш ніж почати тренуватися з гирею, важливо знати, скільки вона важить, щоб визначити свої можливості та встановити правильне навантаження для досягнення бажаних результатів.

Вага гирі може змінюватись в залежності від її розмірів та призначення. Найбільш поширені варіанти ваг гир – це 4, 6, 8, 10, 12 та 16 кілограмів. Тяжкіші гирі також існують, їх вага може досягати 24 і більше кілограмів. Вибір ваги гирі залежить від фізичної підготовки та цілей тренувань – для початківців рекомендується починати з невеликих ваг, поступово збільшуючи їх при досягненні прогресу у тренуваннях.

Вага гирі відіграє важливу роль у тренуваннях, оскільки визначає рівень навантаження на м'язи та кісткову систему. При правильному використанні гирі можна розвинути силу та витривалість, а також покращити координацію та гнучкість. Перш ніж почати займатися з гирею, рекомендується проконсультуватися з фахівцем, який допоможе визначити оптимальну вагу гирі для досягнення ваших тренувальних цілей.

Гирі умовні чавунні застосовуються для навішування до платформних механічних ваг. Номінал відноситься 1:100. Т. Е гіря вагою 100 г – в умовному варіанті 10кг!

Скільки важить стандартна гира?

Раніше гирьовий спорт вважався лише долею чоловіків, тому стандартна вага снаряда була досить великою — 8, 16, 24, 32 кг. Сьогодні подібний вид тренувань став досить популярним і серед дівчат, тому лінійка ваги гирь знизилася і тепер починається від 2 кг.

Скільки має важити гиря?

Крок ваги гирі – 2-4 кг. Стандартна вага – 8 кг, 16 кг, 24 кг і 32 кг. Є гирі і з меншою вагою – 2, 4 та 6 кг. Але якщо ви хочете, щоб тренування приносили результат, зупиніться на вазі більше.

Чому гирі 16 24 та 32 кг?

Насправді визначення саме таких мас для гир утвердилося не просто через звичну систему обчислення. Маси у 16, 24 та 32 кілограми відповідають трьом ваговим категоріям, які співвідносяться з різним ступенем фізичних витрат, з якими доводиться стикатися.